Mandag 18:00-19:15 eller 19:15-20:30
Faste baller, flad mave og stærke arme. Styrketræning samt gulvøvelser, Vi bruger bl.a. elastikker og håndvægte. Til slut en god gang udstrækning.

Instruktør: Sanne Grenaa

Lørdag 11:00-12:00

Gennem leg arbejdes med tempo, smidighed og styrke. Der er både fuld fart på og stille stunder. Der arbejdes med kroppen, redskaber og redskabsbaner til masser af glad musik.

Instruktører. Malene G. Jensen og Anders Kusk

Mandag 10:30-12:00 (et hold løber over 3 måneder med start i september, december og marts)
Mange kvinder ønsker at finde tid til at komme i form igen efter graviditeten og fødslen.
På holdet er der plads til både dig og dit barn og til de ting, der fylder for dig her og nu, samtidig med, at der er et koncentreret fokus på arbejdet med at komme i form igen. Vi sætter fokus på at styrke kroppen, ikke mindst bækkenbund, ryg og mave. Vi varmer op med lidt konditionstræning, som f.eks. Zumba, og vi tager udgangpunkt i yoga og pilatesøvelser, som styrker, vitaliserer og afspænder både krop og sind. Men vi vil også bruge redskaber som elastikker og rodondo bolde.
Der vil hver undervisningsgang indgå grundig og effektiv mavetræning så dette område hurtigt styrkes.

Instruktør: Gitte Nyegaard

Lørdag 10:00-11:00

På dette hold er der høj aktivitet. Far risikerer at få sved på panden når vi bruger børnene til vægtbelastning og når der skal bygges redskab- og forhindringsbaner.

Vi leger, løber, hopper, øver balance, triller, kravler og har det sjovt med fart på og flytter vores grænser for hvad vi tør og kan. Alt sammen enten sammen med far/bedstefar, eller mod ham.

Instruktører: Malene G. Jensen og Anders Kusk

Torsdag 19:00 - 20:00

GYMFIT Dance´n Fun spænder vidt og gør det både sjovt, udfordrende og varierende at komme i god form. Med en koreografi, der bygges op time for time og tager afsæt i øvelser, der udfordrer hjerte, koordination og balance, gør GYMFIT Dance´n Fun træningen til en forrygende og effektiv fest.
Træningen fokuserer på kernestyrke, kondition og udholdenhed. Øvelserne involverer flere muskelgrupper på én gang og kan overføres direkte til naturlige bevægelser i dagligdagen. Øvelserne udføres med meget høj intensitet og på tid/runder/antal gentagelser. Den høje intensitet giver hurtigere effekt på kondition og fedtforbrænding end træning med moderat intensitet

Instruktør: Tine Lassen

Tirsdag 18:00-18:55 eller 19:00-19:55
Vi eksperimenterer med forskellige dansearger, bl.a. hiphop, funk og disco. Vi arbejder med fysisk grundtræning og laver forskellige øvelser der giver smidighed og styrke. Vi vil primært arbejde med rytmer og serier og der vil også være tid til leg i ny og næ.

Instruktører: Simone Lassen og Louise Marzec

Tirsdag 9:00-10.00
Frisk motion på en lidt anden måde, vi vil blande forskellige former for motion. Vi skal snuse til EFFEKT målrettet træning med elastikker og den helt almindelige motion. Vi slutter timer med specialøvelser for ryg og nakke og afspænding samt strækøvelser Alle kan være med, blot man har lyst til at røre sig. Så kom og vær med til en motionsrig time.

Instruktør. Gitte Nyegaard

Tirsdag 17:30-18:30 og torsdag 17:30 -19:00  

Dette hold er for øvede sjippere der udover at blive endnu dygtigere, har lyst til at træne 2 gange om ugen og deltage i konkurencer.

Instruktører: Christina Ørgaard, Eddy Gomes og Morten Lillie

Mandag 16.00-17:00 eller tirsdag 17:00-18:00
Vi arbejder med rytmisk gymnastik, serier, balance, sjippetove og andre små redskaber.

Instruktør(er):

Mandag: Camilla Møller

Tirsdag: Louise Marzec og Simone Lassen

Torsdag 18:30-20:00
Holdet arbejder videre med sværere spring derfor forventer vi, at gymnasterne kan de mest almindelige måtte- og trampolinspring som håndstand, vejrmølle, araberspring og forlæns salto i trampolin. Vi forlanger mere af gymnasterne, og forventer at de har lyst til at blive dygtigere springere.

Instruktører. Steffen Klem, Mette Christoffersen, Inge Smidt Jensen og Anne Honoré

Mandag 19:00-20:00, onsdag 18:30-19:30 eller 19:45-20:45

Zumba er bare super sjovt. Zumba er et dansefitness program med musik og masser af energi.

Zumba indeholder rytmer fra salsa, samba, cumbia, reggaeton, calypso og endnu flere stilarter, zumba er effektivt og fyldt med energi.
Der er hold for begyndere og letøvede.

Instruktør: Nadia M. Andreasen