Er du nybagt mor og søger du træning, hvor der er plads til både dig og din baby? Hvor du nænsomt kan styrke din krop og samtidig finde ro og støtte i den store livsforandring? Så er dette yogahold for dig.

Om forløbet

På dette efterfødselsyogahold finder du et ugentligt frirum, hvor du i et nært træningfællesskab kan mærke din krop og finde fodfæste i livet som ny forælder. Vi arbejder skånsomt og helhedsorienteret med yoga, åndedræt og afspænding – alt sammen i det tempo, der passer dig.

Her handler det ikke om præstation, men om at give dig selv nærvær og omsorg. Du er velkommen uanset om du føler dig stærk, sårbar, træt eller overvældet – og det hele må være med. 

Holdet løbet over hver onsdag i september, oktober (minus uge 42) og november fra 10:30 til 12:00 (3. september, 10. september, 17. september, 24. september, 1. oktober, 8. oktober, 22. oktober, 29. oktober, 5. november, 12. november, 19. november, 26. november)

Bemærk ingen træning den 15. oktober.

Det får du med:

• Blid, styrkende yoga med fokus på kernemuskulatur, mobilitet og grounding – og løsnende bevægelse for nakke og skuldre.
• Beroligende åndedrætsøvelser, som hjælper dig med at finde ro samt øger din indsigt i enheden i krop, tanker og følelser. 
• Øvelser, hvormed du fordrer pladsen og funktionaliteten i dit tredimensionelle åndedræt, idet det har været reduceret under din graviditet. 
• Guidet afspænding, så du kan lande blidt i dig selv og finde dybde og mere overskud. 
• Et trygt fællesskab med andre nye forældre med mulighed for at dele erfaringer, tanker og følelser – uden krav og med stor rummelighed.
• Plads til din baby – du kan amme, pusle, nusse eller tage pauser, som det passer jer.

For dig der…

• Er 6-8 uger (eller mere) efter fødslen.
• Ønsker en blid måde at komme tilbage i kroppen på.
• Søger støtte i overgangen til at være forælder.
• Har brug for ro, omsorg og genopbygning – både fysisk og mentalt.

Prisen:

• 1.195 ,- hvis du har en profil hos Værløse Gymnastik
• 1.295 ,- hvis du tilmelder dig som gæst